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肌肉大致分为两种类型

红肌和白判轻持约肌

白肌（快肌纤维）的收缩性强，爆发高，但耐力弱，所以100米，200米，跳远这些爆发性的项目里，运动员白肌纤维占比很大

红肌（慢肌纤维）的收缩速度慢，力量小，但耐力强。

马拉松运动员体内红肌占比重较大，心肺功能较强。不需要严格的力量训练。你看马拉松冠亚都是埃塞俄比亚，肯尼亚等国拿下的

这些国家经济技术不发达却能夺冠的重要原因在于非洲大陆的海拔给他们提供了“高原训练”的环境。

高海拔训练可以够复留器威互岩况促进红细胞生成，而红细胞内含有一种蛋白质负责将氧气结合，叫做血红蛋白，就是说血液内的血红细胞含量决定了血液的携氧能力，然后通过血液流动向身体各个部位和机体提供氧气，这对于竞技体育来说几乎就是合法的兴奋剂。