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如今痛毒对人体的危害很大，大矛干缩语决拉训怎他调家要保护自己的身体健康下面我给大家讲一下吧！

    流行性感冒简称“流感”，是由病毒引起的、传染性很强的急性呼吸道传染病。流感病毒藏在人的鼻腔和咽喉部，当打喷嚏、咳嗽、吐痰、说话时都能革信检权费每状地括握女将病毒排入空气，造成传染。

    流感发病时病人常感到发冷、发热、头痛、全身酸痛、咳嗽、嗓子痛、流鼻涕、鼻子不通气、眼球发胀。

预防流感首先要讲究卫生，咳嗽、打喷嚏时用手绢捂住口鼻，防止飞沫散布在空气中传染给别人。要根据气候操变化，及时增减衣服，防止着凉。经常开窗通风，保持室内空气新鲜。流感流行期间，不串门、不去公共场令丝宁日苗指所，加强体育锻炼，一旦发病，要及时隔离治疗。

吃食品时要注意变质世言绿燃能若则困是由细菌引起的。当细菌贵乱做污染食物后，在适宜的环境中，细菌就会吸收食物中的养分生长繁殖起来，产生毒素，使食物变粘、变酸、变臭，失去营养，食后就会使人生病。轻者恶心、呕吐、腹痛、腹泻，严重的还会夺去人的生命。

防止食物变质腐败，要注意：做饭时量不要太多，剩下的饭菜要回锅加热，下顿饭再吃时要热透再吃。肉、鱼要现吃现买，剩余的要冷藏保存。要学会辨别新鲜的肉、鱼，坚决不买腐败变质的食物，就可以预防食物中毒和胃肠道疾病的发组弦湖走胞生。

体育锻炼可以促进身体健康，但是必须严格遵守锻炼的卫生要求，才能收到应有的效果。

要遵守严格的生活制度，合理地安排学习、生活和体育锻炼，做到有劳有逸，防止过度锻炼引起疲劳。

吃饭前、后半小时不做剧烈的运动，空腹时更应禁止剧烈活动。

患先天性心脏病以及肾病、肝病、发烧、重感冒等疾病应暂停锻炼。

锻炼前要做准备活动，锻炼后要做整理运动，使身体有由静到动、由动到静的适应过程。

小学生选择的锻炼项目不能带有危险性，运动场地要平坦。这样才能保证自己的安全和健康。

生水是指未经煮沸的水、如井水、河水和自来水等。

生水从表面上看清澈透明，非常干净，其实并不卫生。因为水在外界环境中容易受到污染，里面往往带有许多能使人致病的虫卵、细菌、病毒，喝了就容易使人生病。轻的腹痛、腹泻，重的像痢疾、伤寒还能引起高烧，甚至昏迷，所以，喝生水是非常危险的。

渴了应当喝开水。水煮沸车家首告广后，里面的细菌、病毒都煮死了，别该算喝了就不会生病。夏天把开水放凉之后再喝。喝凉开水对身体更有益。

瓜果营养丰富，有利于食物的消化吸收，多吃些瓜果对健康是有益的。但是，瓜果在种植、生长、采摘、运输、储藏和销售过程中，很容易受到污染，表皮粘附着许多病菌、虫卵和残留农药。如果不注意卫生，就容易引起肠道传染病，影响身体健康。因此，生吃瓜果一定要洗净。

流水刷洗。用毛刷边冲洗边刷，可以去除大部分的细菌。

用开水烫。烫前先用水洗，然后用开水烫一下再吃，这样就安全了。

削皮。有些瓜果可以把皮削掉再吃，削皮前先用水洗净手和刀具。

用消毒水浸泡消毒。可用1:5000的高锰酸钾溶液浸泡几分钟，就可以达到灭菌的目的。

睡眠是休息的最好形式。它能使大脑得到休息，消除因学习、锻炼、劳动等引起的疲劳，恢复旺盛的精力。但要学会科学的睡眠方法，才能达到充分休息的目的。

要有足够的睡眠时间。国家规定，小学生每天要睡足10小时，夏秋季还要增加午睡。

养成定时睡眠的好习惯。冬春季晚9点睡觉，晨6点30分至7点起床；夏秋季晚9点30分至10点睡觉，晨6点至6点30分起床，中午休息1小时。

睡前要刷牙、洗脸、洗脚，使肌肉放松，有利于睡眠。

睡前不做游戏，不看惊险小说和电影、电视节目，不讲恐怖故事。

不要蒙着头睡觉，不要用嘴巴呼吸，不要把手臂放在胸口上。

室内空气要新鲜，睡前要打开门窗换气。

做到以上几点，就能提高睡眠的质量。

同学们，听我讲了那么多，你们对健康有了解了吧！只有保护身体健康，才能使我们有充足的能力和精力，去应对繁忙的学习。所以我们要行动起来，多参加体育锻炼，争做阳光好少年。

追问： 额，厉害
回答：

选了吧