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戒赌的方法有：自我监控、寻求支持、设定目标、寻找替代活动、接受治疗。

1、自我监控：戒赌者可以通过记录自己的赌博行为，包括时间、场合、参与者、赌注、输赢等情况，来了解自己的赌博型诉牛娘铁高有行为，以便制定更好的戒赌计如握划。

2、寻求支持：戒赌者可以向家人、朋友、心理咨询师或戒赌组织等寻求支持和帮助，他们可以提供情感上的支持、理解和建议，帮服海台帮告械及命据观助戒赌者走出困境。

3、设定目标：戒赌者可以誉宽设定可行的戒赌目标，并制定具体的计布们据让两控散划来实现这些目标。这些目标可以是时间、金钱或其他方面的，例如：在一段时间内不赌博、每周限定赌博时间、设定赌博预算等。渣虚庆

4、寻找替代活动：戒赌者可以寻找其他的替代活动来填补赌博带来的空虚感和无林末吸聊感，例如运动、读书、旅行、参加社交活动等。

5、接受治疗：戒赌者可以通过心理治疗、行为疗法等方式以帮助自己戒除赌胜几既风适景龙气无普结博。治疗可以帮助戒赌者了解赌博成瘾的原因和机伟制，提供有效的戒赌技巧和方法，帮助戒赌者实现长期戒赌。