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中医讲的是阴阳平衡；西医讲的是酸碱平衡，同理。
1．粗粮、细粮要搭配
粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养来自成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度.
2．主副食搭配
主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。
3．干稀饮食搭配
主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感360问答，二能有助于消化吸收。
4．要适应季节变化
夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。冬季饭菜可适当增加油脂含量，以增加热能 配制合理饮食的方法: