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医疗对于现代生活的好处
2022-06-03 10:41
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展开1全部 任何人都可以选择自己的生活,无论快慢,但是快节奏就是一种压力,长期压力会造成 压力也有其正向的一面,适当的压力,使我们保持动力... 科里最近
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1楼 · 2022-06-03 11:34.
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任何人都可以选择自己的生活,无论快慢,但是快节奏就是一种压力,长期压力会造成
压力也有其正向的一面,适当的压力,使我们保持动力...
科里最近开了一个「神经精神科学新知研读会」,每次选取一个主题,安排四至五位医师研读最新期刊,并作脑力激汤。
因内容多属神经科学新近发展之知识,相当艰深。例如电生理、细胞生物学等,是精神科医师较不熟悉的领域,准备起来煞费工夫。
某次跟住院医师聊天,除了勉励,也询问他们对此研读会的心得。
他们的回答是:「压力非常大,但收获也非常多。」说的也是,如果没这样的压力,大概少有人会去读那麼艰深的文献,当然也得不到那麼有趣的学识。
这使我想起最近很热门的「减压」议题。常有单位邀请我去演讲「如何减压」,通常我的开场是「减压最好的方法是离开那个压力源,但是常常你离开一个压力源,会发现自己又陷入另一个压力情境中。……」
我想传达的一个讯息是:「人生处处有压力,我们该思考的是「如何面对压力?如何处理压力?」而不是寻求没有压力的乌扥邦。
其实压力也有其正向的一面,适当的压力,使我们保持动力。
试想,如果没有考试,学生会「很认真地」读书吗?如果没有奖惩,公司同仁会自动自发工作吗?即便完全出自内心的责任感荣誉心,也是一种内在的压力。
行为科学研究发现,「压力」与「成就」呈现有趣的相关性:想像一个座标,横轴是压力,纵轴是成就,两者之相关是一钟型的曲线。压力小,成就低;压力逐渐增加,成就也逐渐增加;最适度的压力可让个体达到最佳之成就;但压力过大,个体调适不过来时,成就反而降低了。
压力是否过大,和三个因素有关,第一当然是「压力源」本身,第二是「个体之抗压性」,第三是「个案对压力源的主观认知」。
要增加抗压性,维持良好的身体状况、规律作息、正常饮食、适度运动休息、学习放松、从事健康的休闲活动等都很重要。所谓「个案的主观认知」指的是对压力源的感受,比方说,考试失利,对某甲可能是小事,对某乙可能有如天塌下来一般。这种对压力的感受除自身经验之累积外、也可经由阅读、听讲、讨论或正式心理谘商而学习成长。
「压力源」常是最难克服的,故,如何增加自身的抗压性,学习弹性、合理、正向的认知才是较积极的方法。当然,压力过大时,适时的求助,不论亲朋好友,或是专业协助—谘商、心理治疗甚至医疗帮忙皆是可行的。
可以延长生命时间,享受美好生活。
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科里最近开了一个「神经精神科学新知研读会」,每次选取一个主题,安排四至五位医师研读最新期刊,并作脑力激汤。
因内容多属神经科学新近发展之知识,相当艰深。例如电生理、细胞生物学等,是精神科医师较不熟悉的领域,准备起来煞费工夫。
某次跟住院医师聊天,除了勉励,也询问他们对此研读会的心得。
他们的回答是:「压力非常大,但收获也非常多。」说的也是,如果没这样的压力,大概少有人会去读那麼艰深的文献,当然也得不到那麼有趣的学识。
这使我想起最近很热门的「减压」议题。常有单位邀请我去演讲「如何减压」,通常我的开场是「减压最好的方法是离开那个压力源,但是常常你离开一个压力源,会发现自己又陷入另一个压力情境中。……」
我想传达的一个讯息是:「人生处处有压力,我们该思考的是「如何面对压力?如何处理压力?」而不是寻求没有压力的乌扥邦。
其实压力也有其正向的一面,适当的压力,使我们保持动力。
试想,如果没有考试,学生会「很认真地」读书吗?如果没有奖惩,公司同仁会自动自发工作吗?即便完全出自内心的责任感荣誉心,也是一种内在的压力。
行为科学研究发现,「压力」与「成就」呈现有趣的相关性:想像一个座标,横轴是压力,纵轴是成就,两者之相关是一钟型的曲线。压力小,成就低;压力逐渐增加,成就也逐渐增加;最适度的压力可让个体达到最佳之成就;但压力过大,个体调适不过来时,成就反而降低了。
压力是否过大,和三个因素有关,第一当然是「压力源」本身,第二是「个体之抗压性」,第三是「个案对压力源的主观认知」。
要增加抗压性,维持良好的身体状况、规律作息、正常饮食、适度运动休息、学习放松、从事健康的休闲活动等都很重要。所谓「个案的主观认知」指的是对压力源的感受,比方说,考试失利,对某甲可能是小事,对某乙可能有如天塌下来一般。这种对压力的感受除自身经验之累积外、也可经由阅读、听讲、讨论或正式心理谘商而学习成长。
「压力源」常是最难克服的,故,如何增加自身的抗压性,学习弹性、合理、正向的认知才是较积极的方法。当然,压力过大时,适时的求助,不论亲朋好友,或是专业协助—谘商、心理治疗甚至医疗帮忙皆是可行的。
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