2022-11-27 09:34发布
■如何提高短跑速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于
坚持，可以联系50米跑，30米跑，100米跑，200米跑，还有做好热身的基本练习。每组练习不可以少于5组。。。根据自己实际情况吧。多联系大腿肌肉，用抬大腿带动小腿的方法跑而不是以前老式的后蹬跑。当然，摆背等练习也是必须的。重点还是贵在坚持啊/////还有。。注意每天联系完要放松自己的肌肉哦、、、、
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坚持，可以联系50米跑，30米跑，100米跑，200米跑，还有做好热身的基本练习。每组练习不可以少于5组。。。根据自己实际情况吧。多联系大腿肌肉，用抬大腿带动小腿的方法跑而不是以前老式的后蹬跑。当然，摆背等练习也是必须的。重点还是贵在坚持啊/////还有。。注意每天联系完要放松自己的肌肉哦、、、、
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