2022-05-19 10:59发布
说体重基数小之前，一定要弄清楚，什么叫做小基数，什么叫做大基数。否则没法回答。这事儿并没有一个准确的定义。有些人觉得超重十斤就叫大基数，有些人认为超重50
三个要点，吃！运动！心态！
吃最关键，尽量把晚餐在下午5点前解决。10点以后不喝水，因为会水肿。具体吃什么可以根据个人具体情况制定一个合理的饮食方案，不建议网络上随意拿一个方案来实施。
运动可以找适合自己的运动方式，每个人的体重基数不同，但是基本的每天必须有一个小时的运动量。
心态的意义在于千万别三天打鱼两天晒网，做好目标计划表，每天进行记录分析，给自己每天的信心！
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三个要点，吃！运动！心态！
吃最关键，尽量把晚餐在下午5点前解决。10点以后不喝水，因为会水肿。具体吃什么可以根据个人具体情况制定一个合理的饮食方案，不建议网络上随意拿一个方案来实施。
运动可以找适合自己的运动方式，每个人的体重基数不同，但是基本的每天必须有一个小时的运动量。
心态的意义在于千万别三天打鱼两天晒网，做好目标计划表，每天进行记录分析，给自己每天的信心！
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