2022-06-06 20:38发布
减肥是一件很苦很累同时也是能够锻炼人的意志力的一件有意义的事情。减肥的人一般都会遇到瓶颈期，在这个时候就是一场大的挑战和考验，你突破了就成功了，你放弃了或者自我
很多人在减肥到了一定时间后，就会发现自己的体重不会再下降了，这就代表着减脂遇到了平台期 那么先要突破平台期，就必须更加严格的控制饮食，再加入一些高强度的运动。
饮食就不需要多少，低脂肪，其他营养元素都只要适量就行。相信进入平台期的朋友都是有控制饮食的，如果想要更加严格控制就需要计算卡路里。这里主要还是讲运动。
进入平台期，就需要多加一些运动，如果没有加入运动的话，我建议加入无氧运动。无氧运动的燃脂能力是超出了我们平常人的想象，相信大家都以为减肥就做有氧运动，比如跑跑步就好事实上跑步减脂效果远不如无氧。
无氧运动就要选择大重量的复合动作，如深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等等。我推荐做深蹲，做1-8个为一组，组数自己选择，保守一点选择3-4组，重量一定要是1-8rm，也就是做1-8次就力竭的重量。休息时间自我感觉，感觉可以了就可以继续练。
最多设置5个标签!
{var%20f='http://v.t.sina.com.cn/share/share.php?appkey=1515056452',u=z||d.location,p=['&url=',e(u),'&title=',e(t||d.title),'&source=',e(r),'&sourceUrl=',e(l),'&content=',c||'gb2312','&pic=',e(p||'')].join('');function%20a(){if(!window.open([f,p].join(''),'mb',['toolbar=0,status=0,resizable=1,width=440,height=430,left=',(s.width-440)/2,',top=',(s.height-430)/2].join('')))u.href=[f,p].join('');};if(/Firefox/.test(navigator.userAgent))setTimeout(a,0);else%20a();})(screen,document,encodeURIComponent,'','','http://hcgf898.com/data/attach/logo/logo.png', '推荐 的问题《减肥进入平台期一个月了，体重一直不减，应该怎么办？》','https://hcgf898.com/answer/9197/26485.html','页面编码gb2312|utf-8默认gb2312'));){kind=link}
很多人在减肥到了一定时间后，就会发现自己的体重不会再下降了，这就代表着减脂遇到了平台期 那么先要突破平台期，就必须更加严格的控制饮食，再加入一些高强度的运动。
饮食就不需要多少，低脂肪，其他营养元素都只要适量就行。相信进入平台期的朋友都是有控制饮食的，如果想要更加严格控制就需要计算卡路里。这里主要还是讲运动。
进入平台期，就需要多加一些运动，如果没有加入运动的话，我建议加入无氧运动。无氧运动的燃脂能力是超出了我们平常人的想象，相信大家都以为减肥就做有氧运动，比如跑跑步就好事实上跑步减脂效果远不如无氧。
无氧运动就要选择大重量的复合动作，如深蹲、卧推、硬拉、引体向上、俯卧撑等等。我推荐做深蹲，做1-8个为一组，组数自己选择，保守一点选择3-4组，重量一定要是1-8rm，也就是做1-8次就力竭的重量。休息时间自我感觉，感觉可以了就可以继续练。
一周热门 更多>