2022-06-06 20:38发布
减肥是一件很苦很累同时也是能够锻炼人的意志力的一件有意义的事情。减肥的人一般都会遇到瓶颈期，在这个时候就是一场大的挑战和考验，你突破了就成功了，你放弃了或者自我
如果题主有节食有运动，那么应该是饮食方面有点小问题，导致体重一直下不去。
我刚帮一位朋友突破55kg的平台期，减到了50kg。用时不到两个月。我这位朋友找我诉苦时，认为自己每天吃的不多，还有比较大运动量，但就是不再掉秤，一直徘徊在55-57kg。然而监测她三日饮食之后我发现，她的饮食问题还比较大：晚睡晚起，不吃早饭，晚饭过于丰盛，爱吃鸡翅。这几个生活习惯问题其实就是罪魁祸首，所以不知道题主是哪种原因导致的无法突破平台期，不过总有一两个误区吧。
可能是食物选择不对，导致热量摄入偏高，即便总是挨饿，也不会瘦下来。而选对食物的话，不挨饿也能瘦。很多人不吃主食，这是错误的决定，碳水化合物、脂肪、蛋白质的供能比需要在合理范围内，协同作用，体质才会变好，代谢才会增加，才有助于减肥。
晚睡，比如凌晨两点睡，即便和饮食没有关系，但晚睡会影响荷尔蒙，让身体倾向堆积脂肪，比吃红烧肉还要影响大。
运动方面一周5次慢跑，每次半小时，再加上15分钟无氧运动，很快就能突破平台期！
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可能是食物选择不对，导致热量摄入偏高，即便总是挨饿，也不会瘦下来。而选对食物的话，不挨饿也能瘦。很多人不吃主食，这是错误的决定，碳水化合物、脂肪、蛋白质的供能比需要在合理范围内，协同作用，体质才会变好，代谢才会增加，才有助于减肥。
晚睡，比如凌晨两点睡，即便和饮食没有关系，但晚睡会影响荷尔蒙，让身体倾向堆积脂肪，比吃红烧肉还要影响大。
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