我是属于天生牙齿不好的类型，平时太懒也没有好好做牙齿清洁工作，再加上管不住自己的嘴巴，胡吃海喝，经过一系列不健康的操作，导致我的牙龈炎越来越严重，牙龈经常疼痛，红肿。

实在受不了我就专门跑去口腔科治疗，根据牙医的建议以及口腔护理注意事项，回家后赶紧试了，坚持了差不多一个月时间，结果真的惊艳到我了，牙龈炎问题得到了明显的改善，牙龈也不红肿了，这么好用的口腔护理方法，我一定要分享给大家。因此我整理了以下口腔护理注意事项，牙龈炎的朋友们可以试试看。

本次要分享的口腔护理注意事项事关两部分，分别为生活习惯和口腔护理产品，先来为大家讲解生活习惯注意事项。

建议大家定期前往专业医院进行口腔检查。牙医建议我每隔半年就进行一次专业的口腔检查，尽早发现口腔问题，及时治疗，不但治疗效果更好，费用还低。

避免食用一些酸冷辛辣的食物。患有牙龈炎时要避免食用过热、过冷、辛辣的食物，避免牙齿受到刺激。

定期对牙龈进行按摩可以缓解牙龈炎。大家可以用手指或牙刷按一定的方向来按摩牙龈，但我更推荐冲牙器，水流精细可控，在按摩牙龈的同时，还能清洁口腔，有效改善牙龈炎问题。

洗牙可以有效预防改善牙龈炎，建议每年一次。洗牙可以将口腔内的牙菌斑、牙结石都清洁干净，能够有效预防改善牙龈炎，洗牙虽好也不宜贪多，每年做一次就可以。

饮食结构要平衡。建议多吃水果、粗粮、蔬菜，也多吃些蛋白质，例如鱼类、鸡蛋、肉类，营养均衡时，牙齿才会有更强的抵抗力，减低口腔疾病的发病率。

一支牙刷最长只能使用三个月。如果牙刷长时间使用，刷毛会变得炸毛、软塌、粗糙，不仅洁牙效果不佳，还有大量细菌滋生，会加重牙龈炎问题。

要使用正确的刷牙方式。我之前使用的是横向法刷牙，不过这种方法不仅难以刷净牙齿，还容易磨损牙龈，伤害牙龈，日积月累，牙龈会渐渐萎缩。所以牙医建议我使用巴氏刷牙法，也就是竖向刷牙，不仅刷得干净，还更呵护牙龈健康。巴氏刷牙法的具体操作如下图。

除了在生活习惯上要多加注意，口腔护理产品的选择也十分重要，产品用好，可以有效预防和改善牙龈炎，用不好也可能会导致牙龈炎加重，因此大家套格外慎重。

电动牙刷、冲牙器是我最想推荐给大家的两款产品，引起牙龈炎的主要原因其实就是牙齿清洁不到位，而手动牙刷的清洁力弱，在牙龈沟、牙根、牙缝等牙病高发区往往刷不干净，牙菌斑肆意滋生就会刺激牙龈，导致牙龈炎加重，而电动牙刷、冲牙器清洁全面有彻底，可以有效抑制牙菌斑滋生，使用起来很省时省力，还能够美白牙齿、清新口臭，因此牙医也非常建议患有牙龈炎的人群使用电动牙刷、冲牙器。

国人口腔基础比较差，有90%以上的人都患有牙龈炎、牙敏感、蛀牙等口腔问题，想要应对这样复杂的口腔环境，手动牙刷的清洁能力是很困难的，所以牙医会更建议国人使用电动牙刷及冲牙器。

可但要注意很多品牌也会有伤牙风险！尽量选择震感均匀、频率跨度大、不伤牙的专业品牌，比较推荐的是飞利浦、洁碧和扉乐，但飞利浦、洁碧力度太强，不太适合牙龈炎人群。

扉乐是公认最专业的“不伤牙”品牌，被众多权威媒体列为“性能排行榜首”，清洁力一流伤牙率最低，其性能媲美多款千元产品，经国家级权威检测机构检测高效清洁下降低80%摩擦伤害！还是业内首个提供正畸刷头且罕见的有医疗背景及严谨医疗研发标准的牌子。之所以强悍，源于专注死磕！不搞花里胡哨的功能，没有多余型号，多年来死磕一款产品，升级迭代二十多次，从不做广告，靠着牙医推荐火了。

建议大家使用牙线。牙线能够去除牙缝、牙龈沟内的食物残渣，减少牙菌斑，缓解牙龈炎问题。牙线可以考虑欧乐、舒克、小鹿妈妈等品牌。

牙龈炎期间务必使用软毛牙刷。患有牙龈炎时，一定要使用质地较软的牙刷，硬毛牙刷可以会加重牙龈出血问题，导致牙龈炎加重。

不要盲目使用网红产品来治疗牙龈炎。例如所谓的牙结石去除器，效果差就算了，操作不当很容易将牙龈弄出血了，大家慎用。

定期对舌苔进行清洁。舌苔上也有很多细菌，建议大家使用舌苔刷来对舌苔进行清洁，不过舌苔清洁不能太频繁，避免影响味觉，舌苔刷可以使用参半家的。

患有牙龈炎时不要使用漱口水。因为漱口水里普遍添加了大量的抑菌剂、活性剂、酒精等物质，使用次数过于频繁，会破坏口腔内的菌群平衡，刺激牙龈，加重牙龈炎问题。

以上就是牙龈炎相关的口腔护理注意事项了，希望大家可以掌握好。虽然牙龈炎早中期是不痛不痒的，但如果不及时加强口腔清洁与护理，牙龈炎会越来越重，甚至影响正常生活，因此大家务必要重视起来！