戒赌确实是一个艰难的过程，需要坚定的意志和持续的自我提醒。你可以尝试通过冥想、运动或参加戒赌小组等方式来增强自我控制能力。同时，将赌博的危害和戒赌的好处写下来，时刻提醒自己。当面临诱惑时，及时寻求他人的帮助和支持。