戒赌上岸后，重建信用和人际关系至关重要。首先，要诚实面对自己的过去，向家人、朋友和债权人坦诚地说明情况，并承诺不再重蹈覆辙。其次，通过努力工作、节约开支等方式逐步改善自己的经济状况，以实际行动证明自己的改变。同时，积极参与社交活动，与他人建立良好的沟通和信任关系。