联赛制让每个队都碰头的方法最公平。不过考虑到体力消耗等方面,如果比赛全部集中在半天的话,就没那必要。建议分成两组,两强来自队一组一个,小组进行循环赛,决出小组1
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联赛制让每个队都碰头的方法最公平。不过考虑到体力消耗等方面,如果比赛全部集中在半天的话,就没那必要。建议分成两组,两强来自队一组一个,小组进行循环赛,决出小组1
负重跑,还有蹲扛铃都是很有效的,还有变速跑,可以练换气。这是通常的法子。下面这是教科书里提到的,希望能帮到你。一、速度:训练时应注重质量关,而不是量,其强度为百